SRVG Official 2528 - Fact, reality, informative

मोटापा कम कैसे करें: एक स्वस्थ जीवन की ओर कदम आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में मोटापा एक आम समस्या बनता जा रहा है। अनियमित दिनचर्या, असंतुलित खान-पान, तनाव और शारीरिक श्रम की कमी मोटापे के प्रमुख कारण हैं। मोटापा न केवल हमारी सुंदरता को प्रभावित करता है, बल्कि यह कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है, जैसे—डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और जोड़ों की समस्याएँ। इसलिए जरूरी है कि हम समय रहते अपने वजन को नियंत्रित करें। इस लेख में हम जानेंगे कि मोटापा किन कारणों से होता है और इसे प्राकृतिक व सुरक्षित तरीके से कैसे कम किया जा सकता है। मोटापा बढ़ने के कारण 1. अनियमित खानपान – जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेना और बार-बार खाने की आदत वजन बढ़ाती है। जंक फूड, मीठे पेय और तले-भुने खाद्य पदार्थ मोटापा बढ़ाते हैं। 2. शारीरिक श्रम की कमी – आजकल की जीवनशैली में लोगों का चलना-फिरना बहुत कम हो गया है, जिससे शरीर में वसा जमा होने लगती है। 3. तनाव और नींद की कमी – तनाव हार्मोनल बदलाव करता है, जिससे भूख बढ़ती है और वजन भी। 4. अनुवांशिकता – कुछ लोगों में मोटापा वंशानुगत भी होता है, लेकिन सही आद...

  Losing weight is one of the most common health goals, yet it remains one of the most misunderstood. With countless diets, supplements, and fitness programs promising rapid results, it’s easy to feel overwhelmed and confused. However, sustainable weight loss is not about quick fixes—it’s about building healthy habits that support long-term well-being. In this article, we’ll explore the fundamentals of weight loss, including diet, exercise, mindset, and lifestyle changes that can help you achieve and maintain a healthy weight. --- Understanding Weight Loss At its core, weight loss is about creating a calorie deficit—consuming fewer calories than your body uses. When you consistently burn more calories than you eat, your body begins to use stored fat for energy, leading to weight loss. While the concept is simple, the execution requires discipline, patience, and consistency. However, weight loss is not just about calories in vs. calories out. Hormones, metabolism, genetics, sle...